Наш сон регулируется двумя процессами:
* гомеостат сна, который контролирует побуждение ко сну;
* циркадный (суточный) таймер, который контролирует время сна;
Гомеостат сна определят необходимую продолжительность зависимости от фактической продолжительности и степень ощущаемой усталости🥱
Например, если вы прикорнул всего на пару часов, гомеостат вызовет вялость, напоминая о том, что следует немедленно лечь в постель.
Циркадный таймер: это реакция нашего тела на свет и темноту.
Всем этим управляет "гормон сна" - мелатонин. Чем его больше, тем больше вы устали😴