✅Нужно планировать день так, чтобы оставалось время на сон😴
✅Не переедать перед сном, не ложиться спать на пустой желудок🍇
✅Не принимать алкоголь в качестве снотворного🍷
✅За несколько часов до укладывания в постель выполнять физические упражнения, выходить на пробежку на свежем воздухе или просто гулять пешком🚶
✅Слушать мелодичную, спокойную музыку🎹
✅Не концентрироваться перед сном на заботах и трудностях, а думать о чем-то спокойном, приятном🤗
✅В течение дня стоит свести к минимуму прием кофе или энергетических напитков☕
✅Максимально быстрое засыпание обеспечивает темнота, поэтому нужно повесить специальные затемняющие шторы, отключить телевизор, гаджеты, настольные лампы, светильники🌃